Genom att följa Här & Nu-programmet blir du mer öppen för det som händer i ditt liv och ökar förståelsen för dina reaktioner vilket leder till att du kan göra klokare val. Valfriheten och flexibiliteten i den aktuella situationen ökar. Träning i medveten närvaro medför också att vår stress minskar och vår livskvalitet ökare.

För mer än 30 år sedan skapade Jon Kabat-Zinn, PhD, vid University of Massachussetts - Medical Center, Worcester ett mindfulnessbaserat träningsprogram (MBSR) för kroniskt sjuka patienter. Dr Ola Schenström har anpassat Jon Kabat-Zinn´s programm till svenska förhållanden och utvecklat Här & Nu-programmet som framförallt är inriktade på följande positiva effekter:

Stresshantering - du upptäcker tidigare din kropps signaler på för hög stress så att du kan bryta den onda spiralen. Du kan också få hjälp till effektiv återhämtning.

Bättre sömn - med minfulnessträning kan du få hjälp att sova bättre.

Smärta och oro - mindfulnessträning kan hjälpa dig hantera din smärta eller eller din oro för morgondagen och därmed öka din livskvalitet.   

Här & Nu-programmet är ett 10-veckorsprogram för att starta upp din minfulnessträning. Du kan följa den i grupp eller enskilt.

För mer information, kontakta mig