Fysisk aktivitet

All typ av rörelse som ger ökad energiomsättning, vilket omfattar all medveten och planerad typ av muskelaktivitet tex städning, motion, trädgårdsarbete, det är fysisk aktivitet.

Varför ska man vara fysiskt aktiv? Jo, för att vår kropp är gjord för att röra på sig. Vi är programmerade som stenålders människor och den programmeringen står sig trots att vi idag lever i ett industrisamhälle. Vetenskapliga studier visar att det är viktigt med regelbunden fysisk aktivitet för att förbättra hälsan.

Hur blir man fysiskt aktiv?

En bra början kan vara att se över sin vardagsmotion. Vi kan tex gå i trapporna i stället för att ta hissen, gå av bussen en hållplats tidigare och gå sista biten till jobbet eller hem, vi kan parkera bilen en bit bort från köpcentrumet när vi ska handla vår mat eller varför inte använda en stegräknare och se till att vi har gått 10.000 steg innan vi går och lägger oss på kvällen. För att komma upp i 10.000 steg under en dag måste de flesta göra en extra insats efter arbetsdagen, ta då med grannen eller kompisen och gå en promenad på kvällen, det förenar nytta med nöje.

När vi har fixat vardagsmotionen så vill vi göra något extra. Det finns många olika träningsställen och det gäller bara att hitta det som du tycker är roligt. För ska det fungera så måste aktiviteten vara något som du är motiverad till att göra. Motivationen kan finnas i att du har väldigt roligt när du utför din aktivitet eller så i känslan av välmående när aktiviteten är klar och du nyduschad sjunker ner i soffan.

Genom att vara fysiskt aktiv produceras endorfiner, kroppens eget Må-bra-hormon, vilket gör att vi känner oss nöjda med livet, det minskar vår stress och får oss att koppla av samt en bättre sömn. Fysisk aktivitet ger oss också bättre blodcirkulation och en ökad muskelmassa vilket gör att vi får det lättare att hålla vår vikt.

När vi märker hur bra vi mår av att vara röra på oss så blir det lätt att fortsätta vara fysiskt aktiv.

De som inte tror att de har tid med fysisk aktivitet måste förr eller senare avsätta tid för sjukdom”
Edward Stanley (1826-1893)